您好，跑完步建议慢走一段时间，然后继续压腿，这样可以使脂肪充分消耗，建议平时运动时候可以减慢速度，适当延长时间，这样就不会长肌肉了。建议您还可以尝试做做仰卧起坐跳绳游泳之类的运动，早晚多锻炼，要坚持，运动完之后不要马上洗热水澡，慢慢走动一下，按摩机头就不会长肌肉从而瘦腿