你好，这位朋友，很高兴为你解答问题。通过参加体育锻炼，加大运动量，进行减肥，这是最有效的最科学的，也是最环保的减肥办法，通过骑自行车，确实可以对腿部的肌肉起到，强健的作用，能去掉腿部肌肉中的脂肪。同时也应该，做一下推举杠铃的体育运动，这个运动同样也可以锻炼到腿部的肌肉，减掉多余的赘肉。

你好，自行车如果在骑的时候，可能会大腿和小腿会有一定的帮助，但是能瘦到什么样的程度要看你的活动量，而且你平时是骑自行车，和你在健身房的自行车也不一样，健身房相对来说，因为是专门的健身自行车，可以进行调节，而且可以完成许多动作。