每天坚持运动塑身，是比较好的，可以增强体质。促进多余的脂肪吸收，多余的脂肪没有啦，肌肉多了看着应该结实了，并不会显得腿粗的。但是在运动的过程中，在饮食上，平时一定要注意。养生饮食的原则是，少食多餐，避免暴饮暴食。少吃一些油脂大的食物。建议平时注意生活，饮食起居规律。在饮食营养上一定要均衡。也就是说不能总吃一种食物。每天适当吃些含有蛋白质含钙，含铁维生素多的食物，搭配饮食比较科学。

瘦腿有效果的方法之一：游泳运动

游泳是一项非常好的运动，不仅可以增强人的心肺功能，还能使人的身材变得更加的美好，游泳中水的阻力要比跑步中风的阻力大，所以在游泳的时候，消耗的卡路里也会相对较多，而且游泳瘦身减肥可以让皮肤变得更加的紧致，经常做有氧运动，就可以达到瘦腿的效果。

瘦腿有效果的方法之二：跑步加按摩

每天进行30分钟的跑步也可以有效的瘦腿，但是这样容易将，脂肪转化为肌肉，所以在跑步之后，一定要对腿部进行按摩，将已经变得紧致的肌肉，揉捏到松软为止，这样反复锻炼，反复按摩，就能达到有效瘦腿的效果。

瘦腿有效果的方法之三：美容手术

可以打瘦腿针，也可以做腿部吸脂，瘦腿针是将具有融资功效的药物注射到腿骨，然后将腿上的脂肪燃烧挥发，通过燃烧脂肪达到瘦腿的效果，腿部吸脂是利用特殊的仪器，将腿部的脂肪吸出来，这些瘦腿方法做出来的效果都是非常好的，而且见效很快，只要能够做好自我护理，就能很快恢复健康。

抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。