想要减除赘肉，不是一朝一夕就可以办到的事，需要日常生活中控制饮食，然后再做一些运动来减去身体内的脂肪，才能够达到瘦身的效果，如果想要快速减去赘肉改善外观，建议可以在脸部注射瘦脸针，肚子处可以选择去做局部吸脂手术，一般到正规的整形医院去操作也是比较安全的。