长痘的主要原因是体内堵素多，排油不畅，就会导致内分泌失调。要勤洗脸，洗脸是很重要的，每天洗脸最好不超过两次，过度清洁皮肤，也不好做到即时的控油保湿，皮肤出油多，是缺水才会干的，我们可以再洗完脸后，用爽肤水和保湿的乳。还有饮食要清淡，不要吃辣的，保持心情愉快，放松心情。

您的情况可能是痤疮，发病原因比较复杂，包括遗传，环境，内分泌，感染等原因。一般出现这种情况可能与内分泌功能紊乱，毛囊皮脂腺导管角化异常，月经不调，睡眠休息不好，以及面部清洁不好引起的少吃辛辣刺激油腻甜食，避免熬夜。如果有不适及时到医院皮肤科诊治。

洗脸既不能太勤也不能太少,每日一到两次温水洗脸,清洁皮肤,忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。讲究个人卫生。最好可以配合硫磺皂去洗,可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。多喝水,水是体内代谢必需的介质,非常重要,同时,喝水也有技巧,里面要加点柠檬汁,或者放片柠檬来泡水喝,这样会更容易吸收,让皮肤更加白嫩。