有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，姿势会导致小腿变细或增粗，要看会引起肌肉松弛还是紧张，踮脚尖，会引起腓肠肌及比目鱼肌收缩用力，久而久之就会肌肉发达，小腿也会增粗。过度踮脚尖会引起小腿肌肉的粗大，建议多加运动。

你好，体能训练踮脚是瘦腿的方法，但是需要长期坚持才能得到好的瘦腿效果，小腿粗这种情况很有可能是小腿腓肠肌发达导致的，建议您去试试瘦腿针：将适量的瘦腿针剂注入到小腿适当位置，能够抑制过于兴奋的肌肉，使其不接收活动指令，体积逐渐缩小，达到瘦腿的目的。瘦腿针剂是会被人体吸收代谢的，所以它不会残留，也没有长久副作用，求美者可以放心。但是要注意，尽量是选择正规的美容机构会更有保障，希望对你有帮助。

我院HLK摩登小腿肌肉塑形针对小腿神经采用双侧多束的手术方式，在窝沟处做一个约1.0㎝的微型切口，全程精细化的通过调整腓肠肌神经的分支对肌肉营养的输送，在不影响小腿正常功能的前提下，使小腿肌肉自然的瘦下来，达到小腿精致纤瘦的效果。从根源上永久解决小腿肌肉发达的方式。