你缺失了维生素维生素D对保持新陈代谢有关键作用，因为它可以复原你的肌肉组织。

　　不幸的是，只有不到一成的女性能够满足每日最低维生素摄入标准。维生素D的来源可以是：三文鱼、虾、豆腐、鸡蛋和水果。

　　你拒绝咖啡因

　　咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用，所以你的新陈代谢功能会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高新陈代谢速度12%。另外，茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

　　你的碳水化合物是白色的

　　把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维，当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。

　　吃多点纤维的女性一般比较苗条，每天尽量吃25克纤维，把这个任务分配到每餐饮食中。