在所有的减肥方法中，最受人们推荐的应该就是运动减肥了，这是因为这种方法不会带来副作用，而且效果非常好，但是在运动减肥中同样会存在着一些健康减肥误区，在进行运动之前同样要避免这些误区。

　　1、时间不够或未选择正确运动方式。很多人虽然进行运动，但是运动的时间却比较少。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

　　2、剧烈运动。有些人认为剧烈运动减肥的效果更好，但是其实并非如此。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

　　由此可见，在运动减肥的过程中同样会遇到一些健康减肥误区，这些误区会使运动的效果减轻或者直接不会有效果，因此在运动时，人们要注意，需要的不是剧烈运动，而是能够长期坚持下来的适合自己的运动方式。