许多人会认为喝碳酸饮料会导致肥胖，因而只喝果汁，但是殊不知果汁里面也会有些添加剂等，而且慢慢的会发现身体并没有变瘦，这是什么原因呢？主要是因为饮食的错误观念导致的，要想实现健康减肥的目的，这时候要注意改善哦。

　　㈠原味酸奶VS果肉酸奶

　　酸奶一直被认为是减肥和美容的食物，但是这其实是不正确的观念。乳酸不仅能够帮助重整肠味的消化功能，还能促进体内废物的代谢，加上越来越多的水果口味，对既贪吃又爱美的女生胃口。

　　㈡纯黑巧克力VS牛奶巧克力

　　许多人都认为吃纯黑巧克力不会发胖，因而平时只吃黑巧克力，但是白巧克力真的会引发肥胖吗？对于最嗜好甜食的女生来说，选择纯黑巧克力，比吃其他甜品，喝热可可要健康纤瘦得多．台湾曾有一本专门研究巧克力的书中指出，巧克力是一种抗氧化剂，它不仅含有丰富的儿茶素，具有抗癌和防老的作用，对于喜爱甜食的女生，也不足以影响其减肥效果，还能帮助稳定不安情绪，降低暴食的欲望和冲动。

　　㈢水煮青菜VS青菜沙拉

　　水煮青菜和青菜沙拉哪个减肥效果更好一点呢？当然是添加新鲜蔬菜对身体比较好了，不过假若添加过多佐料，反而容易使人陷入FAT的陷阱。想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以热水烫煮，再搭配少许盐，减肥效果会明显很多。

　　㈣爆米花VS玉米浓汤

　　爆米花现今备受美眉的喜爱，因为它不仅口味好，而且还是休闲看电影时的必备品。拥有较多纤维质的玉米，当然也是减重餐单的座上嘉宾。玉米里含有大量的镁元素，既可以强化肠道的蠕动，又有帮助排出多余水分的功效，对于水肿型MM是最合适不过的．但是加入大量牛油，调味料烹饪的玉米浓汤，可是减肥的大敌，热量和脂肪都不可小视，而加热旁长后的爆米花，由于体积较大，能很快降低饥饿感，食用后的总热量也不会超标．

　　㈤新鲜水果VS果汁

　　鲜榨果汁含有丰富的维生素，但是对于减肥人士来说，还是新鲜水果比较好一点。果汁无法代替新鲜水果，就算是刚刚鲜榨的百分百果汁，没有假如任何色素的添加剂，相对热量依旧比水果来得高。且榨汁过后，容易让人不知不觉摄取过量，1杯300ml的橙汁，甚至需要６个大橙子才能榨出。

　　上述这些错误的饮食观念您有吗?它对人们的选择影响很大，因而平时注意一些健康减肥的方法，可以让您轻松瘦身。