运动减肥误区你了解吗？采用运动的方法来减肥是很多朋友都会用到的方法，但是不少朋友即使辛苦的运动了，也依然没有起到很好的减肥效果，那么这是为什么呢？怎么样的运动减肥才会是有效的呢？对此大厨艺小编要告诉大家的是，运动减肥也是需要避开一定的误区的，只有这样，才能瘦身成功的。

　　运动减肥误区之一：

　　只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　运动减肥误区之二：

　　空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康，相信大家能够顺利避开以上两个常见的运动减肥误区，从此让减肥不再是梦。