还是会有很多的人会想要好的身材，这也就需要我们大家来下功法了，而在选择健康的减肥方法人们更是要尝试很多好的方法，在及时的来了解好后在积极来做好一些选择，那么，夏季减肥的三款美味食谱?下面就一起解答吧。

　　海米冬瓜

　　配料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。

　　制作方法：1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。

　　2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。

　　3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。

　　4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

　　5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。

　　6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

　　冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。

　　红豆紫米汤

　　配料：红豆、紫米和蜂蜜。

　　制作过程：1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

　　2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。

　　3.大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有帮助。

　　双菇凉瓜丝

　　配料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。

　　制作过程：1.将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。

　　2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。

　　3.待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1分钟后加调味料拌匀即可。香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。

　　以上说的就是夏季减肥的一些食物，这些人们还是要积极来发现，因此了解好这些后更是要采取合理的方法及时进行有效的治疗较好。