相信很多MM都遭受过这样的境遇，每每说起自己的腰疼时，损友总会问您的腰在哪里，真是让人哭笑不得。拥有一个纤细的腰身是每一个爱美女性的梦想，如何能够不节食还不用花钱就能减掉腰部的赘肉呢？那么就跟小编一起来学习一下如何靠饮食来减掉赘肉吧！

　　高纤餐：燕麦白米饭

　　做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭，锅内的水要多加一点，蒸熟即可。吃法：午、晚餐食用，一天2次，1次1小碗，建议每周选三天食用。减围理由：燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮