很多人都希望自己瘦成闪电，为此用尽了各种减肥方办。但是减肥要求对自身一定要有个准确的认识，对症下药，才能事半功倍的效果。那么，我们一起来看一下不同肥胖体型人群的减肥方法有哪些吧。

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　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。