一、自制快速减肥茶

　　自制减肥茶一：绿茶、菊花茶

　　想要瘦身减肥，但是，有不想过于苛刻的限制自己的饮食，那些艰苦的运动锻炼有无法坚持，那么最佳的减肥方法就是减肥茶了，但是市面上销售的减肥茶，各式各样，让人看的眼花缭乱，而且许多减肥茶都具有一定的副作用，那么怎么办呢?那就让我们自己来动手制作减肥茶吧，下面，介绍几种自制快速减肥茶。

　　　自制减肥茶二：玫瑰果、博士茶

　　博士茶这个名字相信大家都比较陌生，这是一种源自于南非的茶，是一种草本茶。博士茶可以减轻因为饮食而造成的胃部的不适症状，如恶心、干呕、胃动力不足等问题，对于便秘，也有良好的改善效果。博士茶不含有*，对于帮助人体吸收矿物质有很大好处，并且，其对身体的新陈代谢过程同样可以产生影响，这是许多减肥产品都具有的功效。博士茶与玫瑰果进行搭配，还可以起到消除水肿的效果。

　　自制减肥茶三：玫瑰果、迷迭香

　　迷迭香，这是西方一种著名的香料，具有多种功效，可以用来烹调食物，也可以用来冲泡茶叶，对于因进食过多而引起的腹部胀痛，胃气胀等问题，迷迭香具有良好的治疗效果，除此之外，迷迭香还可以辅助身体减肥。而玫瑰，这个就不需要过多的进行介绍了，因为许多女性朋友们都知道玫瑰含有丰富的维他命C，对于养颜护肤，功效显著，并且，对于调节身体机能，强健体魄，也有非常重要的作用。

　　二、女性经期多吃它轻松燃脂瘦身

　　　1、榴莲

　　榴莲的“臭”味应该会让很多人都无法忍受，但是榴莲的味道虽然浓郁，却富含极高的营养价值，常吃对于女性瘦身和健康都发挥重要的作用。

　　首先就减肥而言，很多女性担心摄取高热量的食物会增肥，而在榴莲中含有丰富的淀粉，并且脂肪的含量也是很低的，所以常吃既能为身体进行生长所需营养素的供给，同时还不担心会长胖，因而能起到不错的减肥作用。同时，榴莲还属于一种热性的水果，对于经期中的女性来说，适量多吃一些还可以帮助改善身体腹部受凉的症状，这对于暖腹调经产生极好的帮助效果。

　　　2、大麦茶

　　大麦茶属于五谷之一的重要食物，且性温味和，具有极好的消除内热、止咳利尿的作用，其中对于女性来说，经期喝点大麦茶不仅能很好的起到暖腹减缓痛经的目的，同时还有助于女性减肥瘦身。在大麦茶中含有丰富的微量元素、氨基酸、矿物质等人体所需的重要成分，能有效的为身体进行营养素的补充，并且几乎不含有茶碱、*等物质，且含糖量也很低，因而不担心长胖。

　　同时，大麦茶中还含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后进入肠胃道中能很好的帮助食物进行消化和吸收，大大减轻了肠胃道的负担，同时还能快速的增强其饱腹感，进而减少其它食物的摄取。所以，希望女性在经期这个特殊的时期，不妨泡上一壶大麦茶，既能一边享受麦芽的香气，还能帮助女性减缓痛经的症状，更能边喝边瘦，简直是美事一桩!

　　三、生活中有利于减肥的好习惯

　　　一、勤泡脚减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

　　　泡脚应该注意以下问题：

　　1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

　　2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

　　3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　　二、伸懒腰变瘦

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　三、睡前少喝水

　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

　　四、拒绝宵夜

　　晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

　　四、绿茶减肥这样喝能帮你瘦下来

　　　绿茶减肥原因

　　一方面，绿茶里面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪，化浊去腻，可以防止脂肪堆积在我们的体内。然后，绿茶中的维他命B1、C和*，也能够帮助促进胃液分泌，从而有达成消脂的目的。

　　另一个方面，绿茶里面有一种叫做多酚的物质，它的俗名是儿茶素。儿茶素具有抗氧化、清除自由基以及提高新陈代谢的等作用，在人体内，可以利用许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，达成减少脂肪细胞堆积的功能，从而可以减肥。

　　绿茶的喝法

　　一、山楂窈窕绿茶

　　瘦身茶方：绿茶适量，山楂5钱。

　　用法：将绿茶磨成粉，去6公克，加三碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

　　绿茶减肥功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

　　二、客家擂茶

　　瘦身茶方：绿茶适量，薏苡适量。

　　用法：将绿茶磨成粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉，黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

　　绿茶减肥功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　三、荷叶饮

　　瘦身茶方：绿茶粉2公克，荷叶3钱。

　　用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

　　绿茶减肥功用：对口干舌燥，容易长青春痘，血气不好，脸部皮肤松软不结实，肥胖症的疗效均佳。

　　四、乌发活力绿茶

　　瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌，泽泻，丹参各3钱。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

　　绿茶减肥功用：对贫血，新陈代谢不良，水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。