也许你已经尝试过一段时间的减肥，却效果不佳，造成现在对减肥的恐惧。可是不减肥也是不行的，美丽的衣服穿不上，走到大街上又感到自卑，各种方面又支持着大家的减肥，这就造成了矛盾。大厨艺小编相信，对于减肥奇招好奇的人不再少数，特别是这些曾经失败的人。那么就一起看看吧。

　　1.坚持每周4到5次有氧运动

　　有氧运动可以燃烧热量，如果要保持减肥成果，坚持运动必不可少。除此之外，还要坚持每周三次“间歇训练”。加拿大的研究人员发现，当女性生活替进行高强度和柔和的蹬车训练时，燃烧的脂肪将比单纯进行有氧训练高出66%。

　　2.尽量多走动别坐着

　　身体总会和你玩弄有一些小伎俩：运动的越多，越想坐下来休息。千万别上了这个小伎俩的当，坚持多走动，尽量减少坐下来的时间可以帮助你燃烧更多的脂肪。与一直坐着相比，每天多站上一个小时，可以多燃烧100卡路里热量。

　　3.随身携带计步器

　　有研究显示，运动时带上计步器有利于激发运动热情，为自己设定更高的运动目标。为了最大限度扩大减肥战果，不妨给自己设定目标，并把每次的运动结果记录下来。

　　4.做作举重训练

　　想要更高效地减掉重量，还可以通过做力量训练达到目标。将有氧运动和力量训练结合起来，可以将减重效果提高30%。

　　这四点若是能融入生活变成习惯，你的减肥之路将变得很轻松，也可以取得较好的效果。为了自己，开始转变习惯吧。