有些朋友们并不是全身性的胖，可能只是一些部位的脂肪累积。所以，很多减肥方法并不适合他们使用。大厨艺小编带来的是针对不同的方面减肥的动作，让减肥方法适合更多的人。

　　拥有小蛮腰必不可少的运动

　　第一步：一只脚往上提，但只要稍稍离地就好。

　　第二步：双手向前伸，然后十指扣住，大拇指往上。

　　第三步：保持这个动作，腹部收紧，用腰的力量将身体慢慢转向左边，然后停住。注意腰部转的角度要超过45度，然后再转回来，往另外一个方向一样稍作停留，然后再慢慢回来。

　　来回左右算一组，每次做10组。

　　简单的方法让我们拥有纤细的手臂

　　首先，双手侧平举，下半身放松，大拇指比一个赞，大拇指朝着天花板的方向。

　　然后，双手慢慢地用肩膀做一点点旋转，画一个正的8字形，要感觉到肩膀上面和下面有拉长的感觉，轻轻做。

　　同样的动作做10分钟，或是做到手酸后把手放下来，甩甩手臂放松放松肩膀。

　　简单小方法，拥有纤细小腿。!

　　道具：椅子瘦身男女,一个教您减肥的网站!

　　注意：椅子的高度大约为弯腰之后身体的高度。

　　首先，弯腰，手向前伸扣住椅背，身体要与椅子保持适当的距离。

　　然后，身体往后拉，要保持身体重心要往后拉。

　　接着，重心后拉之后脚稍微向上踮起来一点点，脚后跟稍稍离地，要感觉到小腿肚有拉开的感觉。做这个运动要记住上身和下身呈90度，上身要平。

　　你有没有需要减肥的地方呢，上面的动作适不适合你呢?选择自己需要的对自己有帮助的，开始减肥吧。