随着夏季的到来很多人开始了疯狂的减肥节奏，那么什么样的减肥方式适合你呢？大厨艺小编相信不同的人会有不同的选择，仰卧起坐作为一个简单的减肥方法很多人都会选择的，下面就教给大家什么时候什么速度真正能起到减肥的效果!

　　仰卧起坐最佳时间

　　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。饭后至少休息30分钟至1小时，再做运动。另外，如果上午和下午都没有时间做运动，那么晚上8点至9点，抽时间做运动，也比没有做要好，可以根据自身实际情况选择运动的时间。

　　最佳运动速度

　　30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到。

　　是不是学到了正确的方法？其实再好的减肥方法也是需要正确的步骤的，在大厨艺小编推荐的时间和速度里，希望你能塑造好的身材！