女性生理期减肥是根据荷尔蒙的变化，运用生理周期将瘦身分成四期，瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期，做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥，就能让瘦身达到事半功倍的效果。

　　1、瘦身福利期

　　时间计算：月经开始后第1～7天

　　减肥方案：体重是全月最重的时候，一般比平时多2-3斤。此时极易情绪低落，经常无缘无故地忧郁、发脾气，皮肤变干燥，毛孔变粗大，这种变化通常在经期开始后的第四、五天自然消失。选择轻柔的伸展运动，能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。另外，此时用精油按摩胸部，还能有效丰胸，升级你的Bra!

　　饮食策略：趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。忌食生冷及寒性食物，禁烟酒及辛辣燥热的食物。

　　运动策略：普拉提、冥想型瑜伽、慢走、太极拳

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