又到了一年中长秋膘的季节，秋季怎样减肥效果最好呢？秋季减肥有技巧，只要掌握好减肥要点，即使在食欲暴增的秋天，也能轻轻松松扭转肥胖的秋局面，养出易瘦体质，不再担心长秋膘。那么怎样做才能快速减掉身上的多余赘肉呢?

　　1、缩小腹

　　小肚子是很多人都有的烦恼，这个很有可能是平常总是弯腰驼背形成的。瘦肚子最省力的减肥方法就是经常收腹。深呼吸，将小腹收缩到背上去，然后慢慢吐气，小腹同时放松。重复练习，能够强健腹肌。

　　2、多喝水

　　喝水的好处有很多，可以滋润皮肤，远离干燥。对于减肥来说，喝水也有很好的辅助效果。饭前喝几杯水，胃部会产生很强的饱腹感。这样可以减少进食量，减低热量的摄入。但是不能用饮料代替水哦。

　　3、规律排便

　　尽量养成规律的排便习惯。排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体内的毒素得不到排出不仅会影响体重，还会导致小腹突出。如果有便秘习惯，可以尝试早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以帮助排便哦。

　　4、不吃零食

　　零食是减肥的大忌。很多零食都是高热量高脂肪的。特别是看电视和玩电脑的时候，很多人都有吃零食的冲动。为了更好地保持体形，千万要控制好自己。如果真的想吃，可以买一些坚果类或者水果代替。

　　5、良好心态

　　减肥是一件需要时间才能达到效果的事情。因此要保持良好的心态，承认自己肥胖的事实。同时要相信自己可以成功瘦下来的。保持好的心情，将减肥进行到底。

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