秋天后天气转凉，容易堆积脂肪，因此减肥刻不容缓。秋季减肥应该用什么方法呢?除了坚持运动和控制饮食外，你还要知道一些减肥技巧。这些技巧有助你成功将赘肉减下来，快速达到你期待已久的好身材。

　　很多人都选择秋季减肥，秋天的确是减肥的好季节。由于天气转凉，因此不会动不动就出汗。但同样地由于天气的原因，脂肪堆积会更容易。所以除了平时坚持锻炼外，你还需要多注意一些减肥技巧，这些可以帮助你成功瘦下来。

　　【秋季减肥技巧】

　　1、控制好运动量

　　运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪，运动量要控制好，既不能太低也不需要太高。太低的话，消耗的热量少于吸收的热量，太高的话，身体难以承受，也不利于坚持下去。

　　2、不要熬夜

　　熬夜会破坏新陈代谢，也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大，但是如果熬夜变成一种习惯，会导致长期睡眠不足，令新陈代谢下滑，内分泌失调。

　　3、挨饿要不得

　　秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿，说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪，最后的结果是令你发胖。

　　4、释放情绪

　　负面的情绪和压力会阻碍减肥的步伐。很多女生在烦恼等情绪不佳的时候会增加食量。当发现自己心情不好的时候要一定要引起警惕。不要让负面情绪影响减肥。释放压力可以亲近大自然，大声唱歌，写日记等。

　　5、早餐很关键

　　无论是秋季减肥还是其它季节减肥，都必须要吃早餐。食用早餐后的8小时之内，身体的脂肪会加速燃烧。

　　6、多喝水

　　无论是秋天天气干燥的需要，还是秋季减肥的需要，总之多喝水是必须的。但是多喝水并不是说无限量地喝水哦。保证自己至少每天喝1200毫升的水，预防干燥又有利于减肥。

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