现实生活中，由于很多人都缺乏运动、吃得太多，因此造成身体发胖。你要知道，肉肉通常都是在不知不觉中堆积起来的，为了不用经历减肥的痛苦，日常生活中必须掌握以下4个小技巧，可帮我们改善身材，防止脂肪堆积。

　　少吃调理包

　　我们在逛超市的时候常常会购买各种方便、即食的调理包，以调理包来取代正餐。这是很不好的一种习惯哦，这种调理包的食用会让身体累积过量的钠，除了会让我们的身体造成水肿外，还会让身体内堆积一些废物。并且调理包中含的纤维量很低，不搭配蔬菜一起食用的话还会造成便秘。

　　常伸展背部

　　在我们日常的生活中，常常伸展一下我们的背部，会使背部的线条变好，身材也更完美，还能提神背部的代谢率。简单的伸展一下背部，首先要跪坐，把臀部坐在我们的脚背上，双手向前延伸，然后把背部往前拉长、伸展。这个动作维持15-30秒，整个动作进行2-3次，使背部的肌肉放松到不僵硬。

　　常用筷子和小碗盘

　　把家里用的餐具都换成小号的，这样就可以减少我们的进食量，并且能放慢我们吃饭的速度。在使用的餐具中，多用筷子夹食物，少用汤匙来吃东西。这样，会无形中减少我们的进食量。也能减少食物热量的摄入。

　　每天坚持运动十分钟

　　每天坚持运动10分钟，对于身体的新陈代谢有很好的提升度，相对于瘦身就有很大的帮助。每天不需要运动很长时间和很大的运动量，只需要10分钟就好了，做做家务，抬抬腿，走走路，都是可以的。这些运动其实就那么简单。