造成我们的身体变得肥胖的原因有很多，而排泄系统不好，经常有着便秘的烦恼是导致肥胖的一个常见因素，这时候如果想要减肥的话，需要从饮食上做起，今天，专家就教你善用饮食排毒，让你可以快速减肥瘦身，早日摆脱烦恼。

　　如果你常常吃多排少的话，那就说明你的吸收系统良好，但是排泄系统却不好，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。

　　专家指出，如果你经常便秘的话，就应学会饮食排毒，具体方法有：可以多吃油脂类食物：很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。

　　读过专家的介绍，相信大家已经知道了怎样善用饮食来给自己的身体排毒了，如果大家能够在减肥期间常吃以上食物，那么快速减肥就将不再只是一句空话，而是能看到切切实实的效果。