节食减肥对于很多人来说都是过经历，但是收效明显的同时带来的也是高反弹率，下面大厨艺小编就要介绍给大家正确的节食方法，帮助大家科学的控制食物热量，达到减肥的目的。

　　基础代谢和压力之间的关系

　　当人体感受到压力后，代谢速率会降低。日常生活中有压力感会导致肥胖，这是个无论如何都无法令人释怀的事实。为什么会有这种现象产生呢，就此爱美网大厨艺小编来解释一下。

　　高效的基础代谢率与身体组织的重量有很大关系。比如说肌肉含量。正如人们常说的肌肉多的人代谢比较快，即使吃同样多的食物，也不容易发胖。为了增加肌肉含量，采取正确的饮食和适度运动，养成和坚持这个生活习惯至关重要。

　　为了节食成功，尽可能的不让自己有压力感

　　近年来的研究解决了一项疑问，即克制自己想吃某种食物食欲带来的压力感，其实才是节食最大的敌人。之所以这样说是因为大脑的饥饿感会导致肌肉，骨组织减少，所以身体代谢水平降低，身体容易发胖。而且研究发现节食给身体带来负担，并导致寿命变短。对于反复尝试严格节食方案的人来说，这种行为有损身体健康，所以要多加留意。