快速瘦身对于很多人来说都是一件非常重要的事情，下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家一套瘦身方法，不用占用大家过多的时间也同样能够达到理想的瘦身效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　锻炼核心肌群-运动减肥的捷径

　　1.运动有如神助，效率大增200%!

　　做任何动作时，首先“启动”的都是核心，再来才发布指令给其他肌肉，核心越强，运动时能牵扯的肌肉纤维就越多、动作更灵敏，力量也更强，效率自然大增!

　　2.腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹!

　　核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”，最明显的效果无非就是小腹和腰间肉变得更不明显，穿较紧身的衣服时，再也不需随时收紧小腹了。

　　3.食量默默减少，连便秘也自动远离

　　腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让妳不会失控吃太多。因核心肌肉量增，“腹压”也增加，一有便意马上就畅通，便祕问题自然远离。

　　准备一个瑜珈垫，可趁在家看书、看电视时进行!初次练习，请在镜子前观察背部、屁股、双脚是否呈现一个水平面，肚子、臀部、大腿都得出力，而不是全靠手肘力量支撑。动作正确的话，一般初学者只要30秒就会感觉有点吃力。