许多减肥者都会发现自己的减肥历程似乎特别艰辛，她们总是无法坚持到最后，中途放弃了，结果又会为自己身上多余的赘肉烦恼不已，事实上，只要你学会了正确的快速减肥小窍门，那么减肥就不会太困难，下面，我们就一起来看看吧。

　　快速减肥小窍门1.蛋白质优先

　　你有没有留意：在吃蛋白质食物的时候，你会感觉特别饱?其实这并非你自己想出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

　　快速减肥小窍门2.警惕低脂的陷阱

　　从表面上看起来，脱脂、低脂的糕饼是一种无罪恶感的放纵方式，不过先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

　　快速减肥小窍门3.把果汁封好

　　想要快速减肥的朋友要知道液体的卡路里是会迅速累加起来的。每瓶果汁当中所含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

　　看过以上专家为我们做出的这些介绍，大家对于快速减肥的小窍门多了一些了解和认识了吧，当然，想要减肥并不是一朝一夕就可以完成的，它是一项重大的工程，减肥者需要注意找到适合自己的方法。