民以食为天，我们每天都要进行一日三餐，即使减肥也不能例外。如果这三餐吃得健康、吃得营养，自然就会拥有匀称优美的身材，相反总是吃一些高热量的垃圾食品，身材就很容易走样了。所以想要减肥的话，就要从最基本的一日三餐抓起。

　　一，如何吃早餐

　　想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人因为早上过于匆忙往往忽略了早餐，要么在路边买一些简单的食物充饥，要么干脆就不吃，这都是不健康的。如果能够早起一些，为自己准备热乎乎的营养早餐，例如豆浆、瘦肉粥，不但不会饿肚子，而且对减肥也非常有帮助，吃好早餐既能避免暴饮暴食，又可以维持正常的代谢效率，是饮食减肥最基本的要求。