对于现在每个人的生活，都是比较不愁的，所以在日常的饮食与生活上的安排都是比较舒服的，但是没有注意过自己的身体也在变沉，这个时候不知道有没有想减肥的想法呢?因为习惯了舒服的日子，如果减肥的话要有鉴定的意志才能完成快速减肥计划。

　　如果想减肥的朋友可以看看下下面给你快速减肥工作安排：

　　每天早起就已经进入了减肥计划，起床之后先来一杯白开水，可以把自己的身体冲醒，然后外出运动，可以慢跑也可以快走，看自己的身体状况，运动的原因就是把自己的胃口锻炼开去食用早饭，早饭是必须要吃的，但是要控制量，还有不要食用过油的食物，不要因为减肥就不吃早饭了，这个是错误的方法，因为不食用早饭的话，中午会很饿，这个时候也许你会把早上的饥饿感吃回来，所以早饭是一定要吃的，然后就到中午的午饭了，午饭是三餐中最有胃口的时候，但是一定要控制，不要大量的食用，慢慢的会感觉自己的食用量见少，但是不能不吃，可以少吃点主食，在主食后吃一些水果来补充下，这样会有一种饱了的感觉，还能补充自己身体的维生素。

　　在饭后休息一下，然后做一些小的运动，促进消化，不要吃完后就坐下来或者睡觉，最后晚饭的时候可以少量的食用一些，也可以不吃主食，用一些水果、蔬菜来代替，因为晚上是比较容易发胖的时候，所以可以少吃一些带脂肪的食物，然后晚上的运动一定要有，可以外出溜溜弯就可以，不用过大的运动。

　　上述所讲的就是一天的饮食加运动的快速减肥方法，希望正在减肥的朋友们可以尝试一下这一天的减肥计划，希望可以帮助到您，愿正在减肥的朋友们可以成功的减肥到自身标准的体重。