即对于很多人来说，减肥是一件必须长期坚持的事情，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女大厨艺小编就为大家总结了几位减肥达人的瘦身心得来跟大家分享，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　经历1：一切瘦身捷径都是不靠谱的，最单纯最轻松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以选择一样你能持久坚持的瘦身方式，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!

　　经历2：有氧运动必须持续30分钟以上才能见效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动瘦身的话一般需要持续做45分钟到1小时。

　　经历3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　经历4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，成效就不那么明显了。

　　经历5：运动的同时，精油推拿也非常见效果。用于减肥的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有益于代谢。