相信所有爱美的女人都不希望自己有一个肥胖的体型，但是因为现在人们的生活水平越来越高，肥胖的症状似乎变得不可避免，而肥胖者都希望自己可以早点减肥，下面，专家就为大家介绍几种简单有效的快速减肥方法，希望能帮到大家。

　　1.想要进行减肥的话，选择一些减肥食谱进行瘦身是很重要的，减肥食谱根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。并做到不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。

　　2.想减肥，运动是必不可少的，爱美者可以选择一些适合自己的有氧运动或者力量训练进行锻炼，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总是想着取捷径。

　　3.专家表示，想要快速减肥的朋友可以在一个礼拜轮流进行三次以下运动：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，再高强度做2分钟，如此循环20到30分钟。

　　看过以上专家的介绍之后，相信大家对于简单有效的快速减肥方法有所认识和了解了，想要减肥的话，不妨可以试试以上这些方法，效果理想，要是还有什么问题，可以咨询减肥专家。