只要我们生活在这个社会，就会有人为了自己肥胖而苦恼，那么要想让自己快速的瘦下来，还需呀大家多了解一些关于快速减肥的方法，特别是饮食上要留意，那么今天我们就来了解几点这方面的常识，相信会有一定的帮助的。

　　1.瘦人留意食物的份量

　　对于过度胖得人们，建议在饮食上要特别的留心，要时刻注意因素的分量，不要吃得太多太饱，要多了解看吃那些食物容易让自己变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

　　2.瘦人从不把就餐当“救火”

　　其实，在我们的平时的饮食上，特别是肥胖的人们，不要吃太油腻的食物，也不要吃含有脂肪类的食物，要时刻注意自己的饮食情况，另外，与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。