很多现在处于减肥期的女性朋友都是素食主义者，只吃是吃一些清淡的食品，到最后身体的出现缺少钙、锌以及维生素的症状。我觉得这样只会给自己的身体造成危害，让我们的身体更加疲惫，严重的还会引起重大疾病。为了让我们的身体平衡发展，我觉得我们调理清楚自己的饮食，下面呢我就给你大家介绍俩中必吃的食品。

　　-、奶以及奶制品

　　相信大家对与这个词汇不会太陌生，我们从刚出生的时候就开始喝母乳，从那时候就已经开始接触了。因为奶以及奶制品中还有大量的钙，当人图缺少钙的时候，身体就会通过某种机制增加体内的胰岛素的释放，然后优惠促进脂肪的合成，在这同时优惠降低散热技能机能。从而导致肥胖。并且根据美国食品指南建议公众每天应该喝600毫升至750毫升左右的牛奶。因此奶以及奶制品对我们的减肥是有效果的，而且还有很多对我们身体中非常的有益的。