现在的人越来越懒惰，女人原本喜欢的逛街现在都不愿意出去了，整天呆在家里看电视、玩电脑。这样不仅减少了我们仅有的运动量，还能让我们的身体处在一种亚健康的情况下，身体慢慢肥胖。如果在家里都能瘦呢?下面大厨艺小编为您介绍及个非常方便的健康减肥方法，让你不用上健身房都能拥有好身材。

　　1.单腿站立穿鞋法：单脚站立，用右手拉住右脚，身体保持平衡，保持动作15秒，换另一边，交换15次为一组，每天5--10组;这样能有效的拉伸腰部的肌肉，达到瘦腰的效果。

　　2.双手后背提重物：做动作的时候，我们的双手必须背在身体后面，做一些身体的提拉动作，锻炼自己的手臂，如果坚持一个月，保证你的手臂跟臀围会有意想不到的效果。