不少减肥人士都会问到早餐吃些什么可以减肥?有些人会在大清早就食用过多的甜食，这样对身体健康是不利的，虽然早餐食用甜食有利于健康减肥瘦身，但是也要注意控制饮食的总量，增加身体对各种营养的摄取，避免营养不良的情况，下面让我们了解下健康减肥的常识吧。

　　早餐吃甜食有益于瘦身并保持体形

　　许多减肥人士在开始减肥瘦身的时候会选择远离那些甜品，尽管看着美味的食物有些忍不住，但是由于身材不得不放弃，一位朋友经常会有一清早就吃掉两三碗超甜麦片粥，并且，把它称作“早餐甜品”。很多时候这种做法会令人狂笑不止，并且对这种“疯狂”表示否定。

　　那么，早餐吃甜品是不是会增加体重呢?这使不少美眉感到很困惑，但是为了减肥的效果而选择不食用甜品，下面这一研究说明了一些问题：特拉维夫市的研究员发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身，并且保持体形。对于一份600卡路里的早餐，其中需要有一些甜食来平衡碳水化合物和蛋白质（CapnCrunch和油炸圈饼例外）。在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18千克，更令人惊喜的是他们保持住了。而对于那些每天只进食一份不含甜品，热量仅有300卡路里的参与者，大约减掉了15千克，并且之后又反弹了10千克。两组人群，全天卡路里摄入量是相同的：男性1600卡路里，女性1400卡路里。

　　通过上述对早餐吃甜品的研究我们可以看出在清晨吃些甜品，是有助于促进身体的新陈代谢速度的，帮您更有效的抑制一整天对甜食的渴望。所以正确的健康减肥方法有助于有效的预防身体的反弹。