在大多数人的长期的减肥计划中，恐怕运动和节食是非常重要的两种方法。这样的方法大多数人认为一定给自己的减肥计划上了一个双保险，其实不然，很多人一直节食也一直坚持运动，但体重也没有减少。这是为什么呢，因为这样的计划也存在误区，在这里找一些原因希望能帮你达到运动节食快速减肥的目的。

　　1、你选择低脂又清淡的食物，却吃很多

　　低脂肪低热量的食物，低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

　　2、饮料的热量比你想象的更多

　　橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。无糖饮料未必能减肥，在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。