我们总是抱怨工作如此的忙碌，所以没有时间去运动，好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过，真的就找不出一点的时间去运动吗?当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动，让你的脂肪再没有生存的机会!

　　把闹钟早定十几分钟分钟，然后在床上做一些简单的小动作吧。平躺在床上，双腿伸直，然后将它们慢慢的抬高，直到上下半身呈直角，坚持10秒钟再慢慢的放下来，在这个过程中我们可以感觉到腹部肌肉的紧张感，这是一个非常好的减腹运动;接下来我们可以侧躺，然后上面的那条腿反复的抬起和放下，注意膝盖不要弯曲，让身体呈一条直线，这个动作能够减少侧腰的赘肉;最后我们回到平躺的姿势，双腿抬起做蹬自行车练习，这个动作既简单又有效，可以减少腿部的脂肪。

　　起床之后我们可以做几次蹲起的动作，站在地板上，两脚分开与肩同宽，背部保持挺直。然后双手举至身前，慢慢的做下蹲的动作，大腿的肌肉开始紧张起来，下蹲到最底部，坚持10秒钟，然后再利用腿部的离开站起来，反复做三次。这个动作可以帮助我们的身体热量增加，让血液循环更加的顺畅。