运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看大厨艺小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全身哦。

　　第一式：双腿背部伸展式

　　做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。

　　功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。