如果到达理想体重后，可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必需单独分开吃。这样才有效。

　　苹果牛奶减肥法：

　　每次减肥两天，然后再开始两天。第三/四天恢复正常饮食。

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　全天只喝牛奶，每次喝一份。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤）分成六七等份。但要注意量）

　　原理：苹果小口吃减缓饿的水平!

　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

　　减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，牛奶日，水份减的差不多了就会减到脂肪。

　　牛奶日很关键，因此。不能喝水，不能作蔽。

　　体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。如果循环几回。

　　作为清肠减重的好方法。可以把这个方法放在周末执行。