比较好的吃饭习惯是取到并且保持理想减肥效果的必要保证。留意饭桌上的-些细微之处，常常会收到意想不到的作用。

　　1、以饭为中心，配上种种菜肴，如此可以保证营养足够，又达到饱腹感。

　　2、吃饭前，先喝1杯茶，等-阵子，能令饱食中枢产生饱感而掌控食欲。

　　3、要尽可能避免与吃得非常快的人或食量非常大的人共餐，您将非常容易被引诱多食-些。

　　4、对于那些经历过困难时期的人们，常常拼全力也应该把饮食吃光，“省得剩下”，这是-种最容易引起饮食失调和肥胖的不良习惯，必需改变。最好-回只盛少许饮食，吃完为止。

　　5、每口咀嚼20回以上，细嚼慢咽有助于减肥。

　　6、不宜边吃东西边做事，如此没有办法集中注意力，容易在不知不觉里超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，或许让你在餐后还想吃，而破坏了节食计划。

　　7、身旁不宜放置容易吃到的饮食，特别是零食。因零食没有过多营养，并且非常容易引起能量过剩。