许多美美不要只是选择一种减肥方法长期坚持，导致身体营养的缺失，最后还得去进行一些药物调理，减肥就会变成了一种减健康了。下面大厨艺小编为大家介绍3款牛奶减肥方法，如果你想减肥，不妨试试吧。

　　㈠一天3杯纯牛奶

　　减肥的过程中喜欢健康的饮食方式，不喜欢节食来进行减肥瘦身，也就是说你可以少吃但是不能一点也不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。

　　㈡产后红豆牛奶减肥

　　新妈妈最重要的是不要盲目减肥，这样还会导致一些产后疾病，影响身体健康。大厨艺小编制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

　　㈢牛奶+豆腐成功瘦身

　　牛奶和豆腐搭配也可以减肥瘦身吗?这是因为豆腐是低热量食品，而牛奶含有丰富的钙，在减肥期间，就不用担心营养不够而影响身体吸收了。

　　这几种牛奶健康减肥食谱挺有趣的吧，在减肥瘦身的过程中可以学习下哦。不要只是选择一种减肥方法长期坚持，导致身体营养的缺失，最后还得去进行一些药物调理，减肥就会变成了一种减健康了。