夏天的脚步近了,衣衫渐薄的同时,不少人又发现,一个春天过去了,身上的“春膘”贴了不少。此时减肥又是一件迫在眉睫的事情。事实上,要想减“春膘”,一些小方法即可做到。
吃辣多吃辛辣食物
吃辣可以让身体的新陈代谢提高10%以上。饭前或饭中喝汤也有助减去“春膘”。
晒太阳
日光照射减少会激发人们对高热量食物的渴望,使人容易感到忧郁而食欲倍增。每天至少1小时的户外日光照射是减去“春膘”的好方法。
增加蛋白质的摄入
蛋白质耐消化,能提供持久的饱腹感,并且人体对蛋白质的吸收不是无限量的,而是只摄入身体需要的分量。
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