菠菜是一种低卡路里的食物，并且含有丰富的钾物质，能够消除身体的水肿，对减肥具有良好的效果。下面就为大家介绍几种菠菜减肥的食谱，并且告知大家其中的减肥原理，让大家明明白白的瘦身，希望能够帮大家减肥成功。

　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感--餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。纤维质多--菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。

　　3日菠菜减肥餐：运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。晚餐：1份菠菜粉丝汤。水：每日8杯以上。零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。

　　营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

　　菠菜减肥的方法是营养师进行搭配的，能帮助大家在减肥的同时，又能满足口欲，还可保证身体的健康。希望大家不要急于求成，胖不是一天吃成的，因此也不是一天就能减下去的，持之以恒才能达到满意的效果。