真正好的减肥方法是加速身体的新陈代谢，从而帮助脂肪的燃烧，达到减肥的目的。而人体肌肉的多少决定健康的程度，我们只有促进自身肌肉的增长，并且加以维护，方能够达到加速代谢减肥的目的。怎么才能加速新陈代谢呢?

　　鸡蛋它是真正的蛋白质，非常低热量、高蛋白质、具有零碳水化合物。它是一个完美的减肥食品，如果你只吃蛋白，你摄入的是零脂肪，将帮助你保持肌肉而更有效地减肥。

　　鲑鱼是一个伟大的减肥食品，它所含的脂肪酸，都是“好”脂肪，有益于你的身体健康、大脑的健康。它也含有足够的蛋白质供应身体肌肉的能量需求。

　　瘦猪肉是一个巨大的蛋白质容器，富含维生素B12，没有大量脂肪和胆固醇。美国普渡大学的研究人员表示，一块瘦猪肉能每天帮你保持身体的肌群质量。

　　全脂奶酪普遍被减肥者视为是饮食的最坏的敌人。但其实全脂奶酪并不可怕，当你食用适量的奶酪，它可以为你提供一个成人身体所需要的蛋白质，是发育肌肉所需要的营养成分。

　　杏仁、菠菜、酸奶等也是很好的减肥食品，对加速代谢都能起到一定的帮助作用。在配合饮食减肥的同时，大家还要适量做些运动，如快走、慢跑、仰卧起坐等，这对肌肉的生长比较有利。