怎样利用闲暇时间来减肥瘦身呢？现在有很多朋友为了减肥塑身，花费了大量的时间，这样不但影响了自己的工作，还占用了自己的休息时间。这样的结果就是在单位上让领导不满意，因为减肥而让自己的工作没有做好，休息的时间都用在减肥上，让自己的生活质量也急剧的下降。那么怎样利用闲暇时间来减肥瘦身接成了大家关心的话题。

　　早上，开始了一天的工作，如果你是一个白领。工作性质是需要长时间坐在办公室，利用办公椅也可以减肥，工作时，要正襟危坐，这样腰板挺直，对于女性来说时间久了，腰部曲线自然明朗，不会把肉堆积到胯部。开始时背会酸痛，坚持一段时间背部的赘肉会有明显的变化，背部就不会再有被内衣勒出来的沟沟坎坎了。

　　中午吃午饭的时候，不要怕肚子胖站着吃饭或不吃饭。吃饭的时候一定要坐着吃，慢吃，每一口都细嚼慢咽，这样能有效抑制饥饿感。午饭过后，不要马上就坐在自己的工作台前，一定要站立半个小时，等吃过的食物消化完输送到身体的各个部分时，再坐下工作，不然食物消化的脂肪都会堆积在腹部和胃的四周。

　　晚上，赶走一天疲惫的最好方法就是洗个澡。其实洗澡也是很好的减肥方法，因为人体一天会新陈代谢掉很多细胞，一部分细胞死去，一部分又从新长出来，利用洗澡去掉身上的死皮，从而促进身体的新陈代谢。而且用强劲的喷头冲击脂肪堆积的部位，帮助脂肪运动，不畏是一个好的减肥方法。

　　大家在日常的生活中一定要合理的安排自己的工作；休息和减肥瘦身的时间才行，只有这样才能把工作做好；也有自己的休闲时间；同时还达到了减肥塑形的效果，这样自己的生活质量就大大的提高了。