每年一到冬天，阿玲就很烦恼，不为别的，就为自己这一身肉。辛辛苦苦减了一年，往往毁在冬天。尤其是在冬天，厚厚的衣服挡住了自己的体型，加上超好的味口，想不胖都难。怎么会这样?阿玲想不通。其实我们说减肥难，难减肥，难在哪里?说到底，肥胖的根源在于饮食，因此，阿玲决定根据自己的情况制定一份冬日防肥胖计划，确保冬天不再长肉，来年春天时也能有一个好身材。

　　说到减肥，一般人想到的就是节食，这是错误的观点。减肥不是不吃，而是要使身体的热量达到一种平衡状态。

　　阿玲是个夜班族，通常在公司上晚班的时间多，白天大部分时间在睡觉，因此饮食的基础是少量多餐。所以计划的第一条就是如果白天起得太晚，就吃一碗燕麦或核桃糊，补充脑力;如果起得太晚，那就早、中餐一起解决。

　　至午中餐，阿玲决定以素为主，以荤菜为辅，避免食入过多的油分。主食以米饭为主，适当增加粗纤维食品，增加肠道的蠕动。

　　而晚餐对控制体重尤其重要，由于晚上还要上班，阿玲决定把晚饭的用餐时间推后，一般在晚上8点以后再用餐，这样太晚了就不会再想到去吃夜宵了。如果实在扛不住，就吃一些水果，如苹果、梨等等。

　　由于阿玲还没有成家，一个人经常会和朋友们逛逛街，这就免不了吃一些街头油炸食品。因此在计划中，阿玲特别注明了坚决不吃麦当劳、肯德基之类的快餐食品。

　　冬日减肥，不比其它季节，毕竟冬天人们需要储备更多的能量来抵御严寒。因此，如果能坚持以上的这份冬天防肥胖计划，她相信自己一定能平稳度过这个冬天。