减肥是女人需要为之坚持一生的事业，怎么减肥是女人最为关心的话题。坚持减肥就是要适当的控制饮食加上坚持科学合理的运动方法，很多人就有疑问了，我就是这样的啊，为什么还是没有什么效果。

　　其实减肥也是有很多的减肥常识需要大家知道的，否则一旦进入了减肥误区，一般是不会有什么明显效果的，所以大家要坚持科学减肥，持续坚持。Uxiu大厨艺小编和大家一起来看一下大家容易进入哪些减肥误区。

　　1：流汗越多瘦的越快?这是大多数人都存在的一个认知盲区，很多人为了出更多的汗就穿上很厚的衣服，然后疯狂运动，让自己狂流汗，其实这瘦的只是水分，而不是我们的脂肪，这样子只要和一些水体重又上去了，所以流汗不是目的，减脂才是关键。

　　2：肌肉多了，脂肪没少。很多人都是进行一些局部的肌力的锻炼，可是这样下来，虽然让自己锻炼出来了肌肉，可是身体还是没有变瘦，反而还让人看起来更强壮了。其实这些肌肉的锻炼只是让你的身体曲线变得好看了，并没有燃烧到你的脂肪，我们要做的就是坚持这些锻炼的同时做一些有氧运动，体操，跳绳等。

　　3：走路减肥只是走走而已：走路也是可以减肥的，但是要注意，走路的时候要注意速度，得达到心跳在每分钟130下，坚持连续走30分钟以上，每周至少三次，这样才能到达燃烧脂肪的目的。

　　4：坚持一种运动减肥：坚持运动减肥的确是非常好的，还不会反弹，但是问题就是不能总是坚持一种运动方式，这样慢慢身体会适应，之后减肥也就没有什么效果了，会到达一个平台，所以大家最好加大运动量，或者换一种运动方式。

　　5：爬楼梯只看高度，不看时间：无论是什么运动都要坚持30分钟以上才能真正燃烧脂肪，才能有效果。所以大家注意在爬楼梯的时候看自己是运动了多久，而不是爬得多高。