现如今很多爱美的mm不仅爱追求时尚，还非常关注健康减肥。甚至健康减肥已经成为许多爱美人士的生活目标之一。因为人人都爱美，尤其是美女特为厉害。然而关于健康减肥却有很多细节问题要注意，不知道你注意到了么？现在就有我来分享下健康减肥的细节问题，看看是不是平时你注意到的正好也相似呢？

　　首先我要给大家分享的是减肥的三大注意事项：

　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　在健康减肥中切忌快速减肥，因为快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速得减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

　　对于以上我所说的这几点不知道你平时注意到了么？而对于意志力较弱的胖子,应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重，都是不错的选择。其实健康减肥很简单，只要你多花一点点心思，去关注它的细节问题，我想你一定可以实现你心中的健康减肥的梦想。只要你肯持之以恒去做，我相信你一定可以。