臀形不好看，前凸后翘就少了一种质的存在。一般情况下，臀形不好基本上都是扁塌型的状态比较多，想这种扁塌型臀部用什么提臀方法好呢?

　　什么方法可以改善扁塌型臀部?臀形好看，才可以显得你这个人的整体感觉都比较立体，现在就来教教大家改善臀形的提臀方法有哪些?

　　靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

　　用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大间隔。可使臀部和腹部减肥。

　　上面介绍的这几种提臀方法看可以很好的改善你的扁塌型臀形，让的臀部变得挺翘而又动人。不过大家用这种方法可是坚持住哦!