现代社会随着生活节奏的加快，很多人因为工作压力较大的缘故往往会出现精神焦虑、睡眠不足、体力透支等现象，吃饭休息也失去规律性，这就极易出现肥胖现象。当前，人民群众生活条件得到极大的改善，由过去的食不果腹到如今的营养过剩，随着产生的肥胖问题日益成为困扰都市人日常生活的重要社会难题。为了给大家传达一些减肥方面的经验和方法，我在这里着重介绍以下几种普通百姓可以做的要点。

　　一是控制食欲，均衡饮食。减肥并不是要让朋友们不吃食品或少吃食品（因为过度节食只会刺激脑内的“空腹中枢”，然后让人更想吃东西而引起发胖），而是在健康的前提下合理科学的控制食品摄入量，达到人体所需的标准就行。我们不妨采取让肚子有充分饱足感的方式，主要以豆类、鱼类、低脂肪高蛋白的食物为主就很容易办到。同时，在吃东西的时候要尽量的慢，以达到控制食欲。另外，还要提醒各位，千万不要在日常零食上“流连忘返”，因为它们含有太多的蛋白质和脂肪。

　　二是制定详细的健身锻炼计划。合理有序的锻炼是达到减肥瘦身的必要条件。结合自己的日常饮食和体型要求，在教练的指导下，每天坚持做一些诸如跑步、有氧健身操、肚皮舞等，不要太长时间就可以，最重要的是坚持下去，保持减肥的信心不变。

　　三是科学饮水，健康睡眠。充足的水分可以促进新陈代谢，使肌肤及身体其他器官得到滋润，成人每天至少要喝2000ml的水。多喝水还有饱腹止饥的作用，可避免多吃零食而累积多余热量。另外，每天保证一个好的睡眠也是不可缺少的。睡眠的时候，人体会调整自律神经的活动，这对于隔日的新陈代谢相当重要。不易入睡的人可借助多种方法培养睡意，比如睡前的颈部运动、喝草茶等等。