减肥又治便秘的红薯减肥方法如何减肥

  基本上有很多人比较喜欢吃红薯,但总是蒸煮缺乏新意。这个红薯不仅可雅减肥,同时还可以起到治疗便秘的效果,当然不是只有蒸这吃才可以。把做了个红薯煎饼,味道很好,减肥又治便秘的红薯是怎么减肥的。

  减肥又治便秘的红薯减肥方法

  原料:红薯、糯米粉、白糖、清水。

  做法:1.将红薯洗净去皮、切成大块,入锅蒸20分钟;2.红薯捣碎,做成薯泥;3.把糯米粉和薯泥混合加水调匀,根据个人口味加些白糖。4.面团反复揉至表面光滑,就可分成大小均匀的面剂子。用擀面杖擀圆再按扁,拍上一层黑芝麻;5.将饼铛底抹层油,把面饼放进去,盖上锅盖,煎至焦黄,再翻面煎熟即可。

  为何红薯可以减肥呢?

  据营养专家说。用红薯泥替代部分面粉,可提高主食中膳食纤维和矿物质的含量。膳食纤维有助防止脂肪堆积,不易长胖,还能缓解便秘。建议烹调时,最好控制好食用油和白糖的使用量,以免摄入能量太高。

  • 18 人关注