人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，还能给予自己自信，但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，而且这种现象一般都是女性，男性一般很少， 其实想要去祛斑，我们日常生活中就有许多具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

三仁粥祛斑： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。制作：1、将桃仁等3味研成细末; 2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮 沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥; 3、粥成时，加入白糖调匀 。 4、每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。功效：有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

喝山楂饮料祛斑：山楂、橘皮各适量;制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可经常饮用。功效：清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

喝蜂蜜水果汁祛斑：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净榨汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫 升，用开水兑服。功效：清肺热，滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

喝三豆消斑饮祛斑：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。制作：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后，混合入锅，加入适量清水煮沸，用 白糖调味饮服。 1日饮3次。〔功效〕滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。